如何能够控制好自己的情绪不发火

有情绪和发火是两个不同的概念。情绪是人类正常的反应，而控制自己不发火则需要在认知和行为机巧上下功夫。

1. 清楚动机：想发火的原因是什么？如果是因为对方意见相左或触到你的软肋，你需要换种方式与对方沟通。发火无法解决问题，而且会让情况变得更糟。

2. 确定对象：你是对谁发火？是最亲近的人吗？这种情况下，成本最低，因此经常发生。但你需要意识到，这样做只会伤害你亲爱的他们。发火一时爽，过后就后悔。

3. 换个角度：以幽默的态度对待分歧。有情绪时可能很难换位思考，理解对方，但我们可以换种方式面对分歧。尝试做一个幽默的人，这不仅能缓和紧张气氛，还能让你显得亲切体贴和高明。

真正需要控制的是言行。在有情绪的时候，避免说后悔的话、做后悔的事。冷静3秒，思考一下愤怒的由来。这是很理想的状态，因为情绪上来了，很多人控制不住，特别是边缘性人格。

想要控制自己的情绪，可以尝试以下方法：

1. 找到一个可以发泄和疏导的方法。例如，找一个安静的地方，将自己的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，或者通过摔枕头、打沙袋等方式宣泄出来。

2. 面对和思考自己的能力。学习觉察自己的情绪变化，理解自己的情绪反应。

3. 寻找心理咨询师的帮助。他们可以帮助你探索自己的内在世界，完善人格，更好地了解自己。

这个问题实际上是关于你是否想控制自己的情绪。如果你想要改正这个习惯，在准备发怒的临界点，保持一丝理智，就能把怒气压下去，也就是自己跟自己和解了。我们总是把问题推给别人，其实烦恼都是自己争取来的，你不去争取它们，它们怎么可能让你发作呢？

当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪：

1. 转移注意力：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力。这样可以使情绪得到缓解。

2. 宣泄烦恼：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但要注意宣泄的对象、地点和场合，避免伤害别人。

3. 安慰自己：当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己。这可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

当我们开始生气的时候，我们用“一离二吸三凉水”的方法暂时处理自己的生气情绪。当我们能平静地与人沟通时，才能真正解决问题。这样不仅节省了时间，而且能保持良好的关系，更重要的是学会了情绪的管理。

“一离”是指迅速离开让自己生气的现场，深呼吸四五次，随着注意力转移到呼吸，情绪会慢慢回落。如果深呼吸之后仍然无法平静下来，说明你还是很生气，这时可以用凉水洗脸或喝点凉开水，这样理智就会恢复。

发火是宣泄情绪的一种方式，但我们需要控制这种行为。从小家庭原因对个性有很大影响。成长过程中，我们可以通过与性格和气的人相处、阅读心灵书籍、听心理专家讲座等方式来改变自己的情绪。最重要的是要自我反省，长期坚持。

发脾气对自身的健康确实不好，怒伤肝、喜伤心。我们可以喝一些调理肝部的茶，如菊花、金银花等。最重要的是自我克制和自我约束。

希望以上建议对您有所帮助！