瑜伽序列改善背部僵硬，要怎么做

比较适合瑜伽初学者，以及整个背部超级紧张的伽人练习，瑜伽砖要放在头部，胸椎的后侧以及骶骨上，初学者一定要从左侧简单的开始，然后再做右侧的加深练习。