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腰硬的人怎么开腰

腰硬的人应经常练习弯腰、拱桥的动作来进行开腰，一般开腰都是舞蹈训练或者礼仪训练时多使用的方法。

在训练时，腰硬开不了腰，并不一定是腰部疾病，更多地是身体没有适应开腰的动作，幅度过大。腰部的韧带、肌肉的柔韧度在没有适应训练时的强度时就会感觉腰硬，开不了腰。可以在课下多训练弯腰的动作或者拱桥的动作来锻炼腰部肌肉、韧带的柔韧度。

但需注意的是应遵照循序渐进的原则，不可操之过急，避免拉伤腰部肌肉，造成不必要的损伤。