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饥饿多久开始消耗脂肪

饥饿状态下的身体确实会开始消耗脂肪，但这个过程并非如人们所想的那样简单。实际上，饥饿初期，身体主要消耗的是糖原，这是由于身体优先使用糖原来提供能量。当糖原储备耗尽后，身体才会开始分解脂肪以获取能量。这个过程通常在饥饿后的12至24小时内开始。

然而，长时间饥饿会导致身体消耗的不仅仅是脂肪。基础代谢率（BMR）的下降是饥饿状态下的一个常见现象，这意味着身体在休息状态下消耗的能量减少了。此外，长时间的饥饿还可能导致肌肉量减少，因为身体可能会分解肌肉来获取能量。

重要的是要维持一种平衡，即在饥饿时也要保持适量的运动。缺乏运动会导致肌肉量减少，进一步降低基础代谢率，这可能会使身体更容易储存脂肪，从而形成一个恶性循环。因此，保持活跃的生活方式对于维持健康的体重和良好的身体状况至关重要，即使在饥饿期间也是如此。