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如何解决高考心慌

深呼吸法是缓解高考紧张情绪的妙方，找一处安静的角落，站立，闭上眼睛，全身放松，深呼吸，默数“1-2-3”，吸气要深长，吐气要平稳均匀。全身肌肉紧绷后，缓缓吐气，直至全身松弛。这种呼吸练习有助于减缓血液循环，安定心神，全身感受轻松。

扮怪脸法能有效减轻紧张感。找一个相对偏僻的地方，用力做出各种怪异表情，歪嘴、扭唇、抬鼻、斜眼，放松面部肌肉。对着小镜子看到自己古怪的表情，往往忍不住大笑，紧张情绪随之缓解。

精神胜利法能帮助考生保持信心。在心中默念“我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩”。面对难题，思考他人同样会遇到困难，从而降低压力，保持平静的心态。

临场活动法能有效释放体内热量。在考试前适当活动，促进血液循环，消除紧张情绪。可以轻快走动、小跑、摇摆、踢腿，或双手紧握再放开，让全身肌肉紧绷后放松。在考试过程中，用力拧动身体的某一部位，释放紧张情绪。

闭目养神法能帮助考生放松身心。闭上眼睛，舌尖抵住上腭，经鼻深呼吸，想象自己置身于宁静的森林中，感受大自然的宁静与平和，放松心情。

凝视法则能引导考生放松紧张感。确定一个远处明亮的物体，专心凝视，细致分析其颜色和远近，让目光沉浸在物体中，有助于放松身心，减少紧张情绪。