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中考前需要补充哪些营养

中考前饮食禁忌

重视早餐。不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的学习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基础。

每天吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。

由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开"夜车"。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

中考前应该吃什么最好

1.苹果:能增强记忆力。

2.杏仁:具有养心、明目、益智的功能,久服可使人聪明,健壮,但多食伤脾胃,注意杏仁尖不要食用,以免中毒。

3.大枣:可以安神、益智,增强人体抵抗力,消除疲劳。

4.核桃:益血补髓,强肾补脑,延年明目,为益智的佳品,不宜多食。

5.龙眼肉:具有养血安神作用,可用于血虚引起的头晕、失眠、健忘,神经衰弱。久食有强心益智的功效,但易上火。

6.蜂蜜:具有强健全身的功效,是益智佳品,但不可一次食用过多。