如何练好托马斯全旋
- 培训职业
- 2025-05-06 14:25:20
1：需要拉伸，要能下叉，柔韧性训练。
2：三头肌力量必须够，手臂不能支撑身体，肯定不能完成，要可以慢起倒立。
3：腰腹肌力量训练，可以原地支撑高高抬起双腿，保持平衡。
4：协调性，需要倒手，身体保持平衡，减少手臂的压力。
5：速度，先学习快速的，最好力量超强后，可以试试慢速的。
6：掌握连贯性，训练一段时间流畅了就好了。
1：需要拉伸，要能下叉，柔韧性训练。
2：三头肌力量必须够，手臂不能支撑身体，肯定不能完成，要可以慢起倒立。
3：腰腹肌力量训练，可以原地支撑高高抬起双腿，保持平衡。
4：协调性，需要倒手，身体保持平衡，减少手臂的压力。
5：速度，先学习快速的，最好力量超强后，可以试试慢速的。
6：掌握连贯性，训练一段时间流畅了就好了。
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