双手掷实心球动作要领

双手掷实心球动作要领如下：

1. 准备动作：站在投掷线上，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，双手自然垂放，实心球握在手中。

2. 举球动作：双手将实心球举过头顶，双臂伸直，注意保持身体平衡。

3. 向前推球动作：双臂向前伸展，用力向前推球，同时身体自然向前倾斜。注意动作要快速而流畅，力度要适中，避免用力过猛造成伤害。

4. 手臂伸展：投掷完球后，双手要迅速向前伸展，保持身体平衡，以便进行下一步动作。

5. 步伐跟进：在投掷实心球的同时，双脚要做出相应的步伐跟进，以便保持身体平衡，并将力量转化为向前的动力。

6. 落地稳定：在完成投掷后，要迅速收回双脚，保持身体平衡，以便稳定落地。

掷实心球容易产生的错误动作及纠正方法：

1.投掷实心球腿部或腰腹力量发力不充分。

原因：腿部或腰腹力量不足，动作做不到位。

纠正方法：提高腿部或腰腹力量，多做徒手动作练习，腿部和腰腹的动作要做到位。

2.投掷实心球出手角度过小。

原因：出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节尽量伸直，投球时眼看前上方，可以找一个参照物。

3.投掷实心球脱手

原因：持球手型错误或持球不稳，手指手腕发力不足，导致球容易从手上滑出。

纠正方法：改正持球手型，持球时手指手腕发力要充分。

4.投掷实心球时踩线犯规

原因：出手后身体控制不稳。

纠正方法：投球时控制身体不要往前冲，或者调整投掷时前脚与投掷线的距离。