情商高的人都怎样发脾气
- 培训职业
- 2025-05-06 23:35:01
我们先来看“情商”。
情商在心理学的定义中，包含了感知、评价自己和他人情绪的能力，以及调节和控制情绪的能力。可见，其实“情商高”不代表忍耐愤怒或压抑情绪。
如果产生愤怒，我们需要意识到，这并不是不好的。这是在提醒我们，我们内心的需要没有被满足。比如，“被侮辱或嘲笑而生气”就是“被尊重”的需要，“被忽略而生气”就是“被重视”的需要。情绪不需要压制，但也不是肆意发泄，而是要看到我们内心真实的感受和需求，与对方友好地沟通。
一个例子，你的朋友总是赴约迟到，你很生气。此时，不需要因为害怕影响关系而一次次容忍，但也不是大发脾气“你怎么每次都迟到！我受够你了！”。我们只用客观地陈述事实“你这几次都来得比较晚”，然后表达自己的感受和需求“我有一点不舒服，希望你以后可以按时到”。当然，我们也可以试着理解对方“你是路上耽误时间比较多吗？下次出门可以提前一点吗？”。
综上，我认为“情商高”是用温和有效的沟通，让自己和他人和谐相处，双方都舒服。推荐《非暴力沟通》这本书，讲得很好！
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