怎样再1个月期间将800米和投实心球提高上去
- 培训职业
- 2025-05-05 22:53:16
800米首先要克服心理恐惧,其实不就两圈嘛,一咬牙一闭眼就坚持下来了。开始不能太慢，起跑后要找好跟随的对象，尽量保持在队伍的中前部分，调整好呼吸和节奏，跟着前面有能力的人跑是最省力的。最后200米左右，一般这时候也过了最难受的时候了，就一定要调整好呼吸和步伐，大摆臂就能带出大步伐，冲刺在50-100之间启动，根据自己的具体情况来。如果有人冲刺比较早超过你，乘机跟上拼一下速度，胜利就是你的了。
我以前跑也会咳嗽，跑后含点西瓜霜润喉片就好多了，找种你觉得管用的润喉片试试吧。
至于实心球，动作发力是关键，如果单纯用胳膊的力，不但发不出多大力量，还很容易拉伤肩膀。一定要腰、腹、背用力，有点像收腹运气一样，多练习体会一下。还有就是，想要抛的远，可不能硬往前送球，还要有一定的高度、角度，眼睛要不总看着你想达标的位置，而要看的更远，最好远远盯着远方的天空，想要抛到那去，你再体会体会怎么发力、送球。加油！自信！
（我以前考铅球总是不及格，不过实心球成绩可是过百分线有富裕不少的呢）
下一篇
如何进行文言文教学
多重随机标签