篮球高手们，救救小弟啊T-T什么是往返跑 登高跳 方向滑步 饶八字 肩上单手投篮
- 培训职业
- 2025-05-06 17:45:46
这些都是训练姿势....
往返跑，以球场的两条底线为界，来回往返跑，并用手触碰底线后折返
登高跳，大概一个40CM的高台，双脚起跳跳上去，再向后跳下来，反复N次
方向滑步，身体和你的前进方向平行，比如目前是向右，那么你右脚起蹬，向右，在空中左脚和右脚顺势到右方，左脚先落地，然后重复。这个是练习防守步伐的
绕八字，顾名思义，没隔一段距离2M左右吧，放障碍物，按照8字形绕着跑
肩上单臂上篮，又叫高手上篮，也就是高出手上篮，就是上篮时用类似投篮的姿势在肩膀上方投篮姿势（一般打版）上篮。类似于骑马射箭。
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