立定跳远是衡量身体素质的一项运动，它的注意事项有哪些

立定跳远的主要注意事项包括以下四个方面，第一、选择合适的地面；第二、着重联系爆发力和耐力；第三、规范自身的动作；第四、运动后要注意放松肌肉。

一、选择合适的地面

立定跳远的第一个注意事项就是选择合适的地面，一般最适合立定跳远的场所就是运动馆的地面，那样的地面不仅平坦，而且在硬度方面也刚刚好，既不会在跳远过程中产生阻碍，同时又能保证肢体不会被地面擦伤，是最佳的训练立定跳远场所。

二、着重联系爆发力和耐力

选择好训练的地面后，还要注意训练过程，其中爆发力和耐力就是最值得注意的两个部分。首先，爆发力越强的人自然能够跳的更远，但是练爆发力一定要注意尺度，千万不能为了练习爆发力而导致身体受损；其次，练习耐力也是立定跳远的一项必备练习项目，练习耐力主要是多跳，但是要注意保留体力，切勿使尽浑身力气。

三、规范自身的动作

除了爆发力和耐力之外，立定跳远的动作也是需要格外注意的。立定跳远是一项很考验动作规范的体育项目，所以在大家一定要格外注意自己的动作规范，因为动作越规范才能够更科学地练好立定跳远，同时动作规范了才能够让训练更加有效，否则一味的胡乱练习，既是浪费时间也是耗费体力。

四、运动后要注意放松肌肉

最后，立定跳远作为一项运动强度较高的体育项目，还要注意训练后的肌肉放松，一般训练完立定跳远后，腿部的肌肉都是充血的，如果不及时给肌肉放松放松的话，很容易导致肌肉酸痛，进而影响到后续的训练，所以大家一定要在训练完以后好好“犒劳”一下自己的肌肉。