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碎觉是什么意思

碎觉是指睡眠不够充足，无法进入深度睡眠状态的情况。许多人都曾经历过碎觉的困扰，导致第二天精神不佳，甚至影响个人的工作效率和生活质量。碎觉可能由许多原因引起，例如压力、兴奋、咳嗽或吸入过多的噪音等。如果您经常出现碎觉的情况，建议咨询医生寻求帮助，以改善睡眠的质量。

长期的碎觉会影响身体健康。许多研究表明，睡眠不足会增加患上糖尿病、高血压以及心血管疾病的风险。此外，碎觉会影响身体的自我修复机制，导致免疫力下降，容易生病。如果您经常睡眠质量不佳，建议采取措施改善，例如定时睡觉，饮食健康，放松身心等。

改善睡眠质量可以采取一些措施。首先，保持规律的生活方式，避免熬夜和夜宵。其次，改变睡觉环境，使其更安静、整洁和舒适。另外，定期锻炼，晚上不要做过激的运动，以免导致兴奋情绪。还可以采用瑜伽、冥想等方式放松身心，帮助入眠。如果以上措施仍然无效，可以考虑到专业的机构求助，咨询专家帮助改善睡眠质量。