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过度运可能会导致横纹肌溶解，出现这种现象的原因是什么

横纹肌溶解

横纹肌溶解症，顾名思义就是肌肉出现各种原因导致肌肉出现分解的状况，如高热、中毒，或基础的疾病导致肌肉的横纹肌离解、溶解。横纹肌溶解症是可治愈的，关键是它的严重程度。如果较严重导致身体各个器官各个脏器都累及，可能本身的病不导致生命危险，关键并发症会导致生命的危险。

出现横纹肌溶解现象的原因是什么？

肌肉受伤

在很多种情况下，肌肉都会受伤，比如说不小心被烫伤或者烧伤，在三度以上的烧伤都可能造成肌肉受伤，还有电击达到一定的强度也会引起肌肉受伤。除此以外还有一种情况，那就是喝醉后随便倒头就睡，虽然不会受太大的外伤，但是长期只使用一个姿势睡觉，可能会挤压到肌肉，造成肌肉受伤。

新陈代谢紊乱

新陈代谢异常也可能导致横纹肌溶解。在这种情况下，肌肉虽然没有受到直接的损伤，但也可能造成电解质失衡，从而导致横纹肌溶解。

运动过度

很多人的锻炼是爆发式训练，平时不怎么锻炼，突然加大训练力度，超长时间的锻炼，使用肌肉，导致肌肉十分疲惫，如果不适当的补充水分，横纹肌溶解症可能会突如其来，让人猝不及防。

如何预防横纹肌溶解症

1、预防横纹肌溶解症的办法一般是避免过度运动造成的高温跟缺水情况。要注意饮食，尤其是那些有生理上疾病的人尽量不要吃蛋白质含量高的食物，有外科病症患者也要特别谨慎，以免造成严重的后果。

2、养成慢慢来的运动习惯，不要突发奇想进行过度运动，比如从不运动的人突然跑了一场马拉松；高温的时候一定要给身体降温；而且要及时补充水分，不要完成一次性完成长期训练，可以分开做，比如分组做，然后利用组间休息来缓冲疲劳度。

3、高温缺水是横纹肌溶解的重要原因之一。因此，在炎热的夏天锻炼身体时，要尽量想办法让自己凉快下来。要让房间通风，以防窒息、高温和潮湿。同时，要补充足够的水，防止缺水。在肌肉疲劳或肌肉损伤的情况下选择休息；不要因为炎性疼痛而轻易服用消炎药等药物。

4、适当分担体力劳动，不要让运动完的人在过度进行体力活动，避免肌肉过度负荷，不要寻就，要注意识别和拒绝非可使用的菌类，适当的做一些有氧运动和力量训练，量力而行不要逞强，更不要做长时间的剧烈运动。