你好，请问练中长跑对速度有要求吗
- 培训职业
- 2025-08-04 01:51:21
800米和5000米并不能一起说 因为800米是中跑 而5000米就算中长跑了 在跑步里面肌肉分为无氧肌和有氧肌两种 练短跑的运动员基本多做一些大力量 长的就是无氧肌的力量 而无氧肌主要管的就是爆发 但无氧肌很容易僵 爆发性好 持续性不好 短跑就是无氧肌较多而有氧肌较少
而长跑就是有氧肌较多无氧肌较少了 长跑需要是耐力 和持续性 所以很少做大力量
但800米是个特例 练800米的运动员肌肉类型趋向于平均 它说长也不长 不需要太多的耐力和持续性 说短也不短 无氧肌太多又坚持不下来
说了这么多还没进入正题 一般专业训练的人都会有一个主项和一个副项 如果你想跑5000米以上 那你的速度已经够用了 又不是想拿全国冠军是吧 要是800米的话 还差点 不过要是耐力好的话 应该能达到2分吧 这是按照非业余的水平算的 如果能把你的训练情况仔细的告诉我 我就可以大概的估计到你的水平
请往下看
恩，我曾经也是专业练800米的 我曾经能跑到1分53秒左右吧 我的100米就能跑到11秒4以内，你的速度和他比还是差点 跑800米很需要速度的 你是听他说的能跑1分55秒 还是亲眼看到的？ 如果他真能跑到1分55秒 而你还是曾经达到过2级 就够呛能跑过他了 800米5秒相差很大的 不过我可以给你布置下战术 应该可以把你战胜他的可能性提高点 800米最后的冲刺很重要 而他的速度比你好了一大截 你就不能跟他拼最后100米了 你可以前5百米跟随跑 冲最后300米 你的耐力应该和他差不多 就看你的胆量了 刚过500米要突然的冲出去 要让他反应不过来 最完美的可能性是瞬间能拉开2米以上 那你就很好跑了 可以采取很多种方法 如果他追上来了 就突然把速度降下来 不过不要太明显 会被判犯规的 降下来会瞬间打乱他的节奏 然后在突然冲出去 这是一种 第二种和第一种一样 就是突然冲出去后 不要降速 一直最高速度跑到最后 这样他速度快的优势就得提前用出来 到后来你俩个人都一样的没劲 就看彼此的意志品质了 我的速度就比较快 速度快的人心里想的一定是前程跟随跑 跑到还有300米占领先位置 冲最后200米 或150米 不知道这个回答你还满意不？
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