先慢跑3-400米，把身体弄暖；
身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动；
最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带；
注意，刚开始踢球或是打篮球时不要冲的过猛，如铲球，飞身救球的动作，足球中尤其要注意保护腹股沟及脚踝。
希望以上对楼主有所帮助。
上一篇分别写出2，3，5，的倍数，50以内
下一篇谁有详细的足球教案
多重随机标签
猜你喜欢文章
水利水电好就业吗
2025-08-03 23:11:16
郑大物理系硕士研究生几年学制
德语中的DB,AG,VW,Wc,AEG,SPD,CDU,CSU,FDP,SOS,BRD,DDR,LKW,PKW,DSH,USA,GmbH,DAAD,BASF是什
注销学籍流程
跆拳道分多少个门派
树青医专招生简章2022分数线
请问考研408需要花费多久的时间才能吃透,两个月复习的话。
主播话术技巧
专科提前批的学校有哪些
18:15开的k903列车到武昌要多少个小时
华南农业大学的就业前景怎样
阜阳成效初三中考成绩查询什么时候出来呀
开通国际漫游后，从英国打电话回中国一分钟多少钱
绩点是什么意思有什么用
芜湖电大和夜大哪个好
女儿初三了上技校春季报名好还是秋季报名
什么是科技查新
千峰大数据培训咋样,可靠吗,收费高吗
石家庄理工职业学院是公办学校吗
北京瑞祥教育培训课程怎么样啊！公司规模很大，但是我想学习知识，想了解他们的课程
哈尔滨青年宫好不好
河南地理生物没报名如何解决
租房中介费怎么算
重庆邮电移通学院如何
深圳滚轮式货架中的重力式货架和流利式货架有什么区别
泰州中考时间
ba是什么航空公司
人行面试后几天被录用
如何培养高中学生物理竞赛技巧
天津哪里有针灸治病或比较好地中医
多重随机标签