跳远步点丈量法的详细方法

跳远步点丈量法的详细方法如下：

1、一级助跑运动员

一级助跑运动员是最高水平的，他们的助跑跳远能力最强，可以完成最复杂的技术动作，耐力、力量、技术和速度都可以达到最高水平。

2、二级助跑运动员

二级助跑运动员的水平较高，他们可以完成多种复杂技术动作，耐力、力量、技术和速度均较佳。

3、三级助跑运动员

三级助跑运动员则是最基础的级别，只要达到一定的标准就可以申请。

助跑跳远的基本步骤、标准和注意事项：

1、基本步骤

站在助跑起点，脚踩在跑道正中线上，与标记对齐。确定好起点后，开始助跑，助跑的距离一般约跑18~22步。助跑结束后，开始加速跑，加速的方法有两种：一种是积极加速，另一种是逐步加速。

在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳，同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。在腾空的时候要跳高，可以通过练习蛙跳来跳得更远。下落时把脚伸到前方，脚尖着地后移动重心。

2、动作标准

动作结构完整连贯，全身腾空后，上体稍后仰，起跳腿向前上方摆动，在空中与地面成180°～220°角。落地时，两腿向侧前方伸展，两臂向侧前方摆动。成绩测量从起跳板前沿至落地瞬间垂直距离的平均值。

3、注意事项

助跑时要轻盈，不要过于用力。要调整好步频，不要过快或过慢。要控制好步幅，不要过大或过小。要控制好重心，不要过高或过低。要做好起跳准备，不要过早或过晚。要保持身体平衡，不要前倾或后仰。