缺乏自信这些方法让你找回自信

一个人的自信对工作和生活都很重要。缺乏自信的人会在工作和生活中产生一些影响，比如不敢和别人说话，做事不整洁，有些人甚至不敢交朋友。但是，有了自信就不一样了，有了自信他们才能更好的面对生活。那么我们如何培养自信呢？有哪些培养自信心的方法？

要知道，自信不是天生的，是后天养成的。所以如果你是一个不自信的人也不用担心，因为我们可以通过一些方法来培养自信。

没有自信的人更容易冲动。

人一旦冲动，恐怕情绪、大脑、行为都失控了，说的话、做的事可能都不是自己的本意。所以说，冲动是魔鬼是相当正确的。从心理健康方面，我们分析那些容易冲动的人。个人认为，冲动的人普遍缺乏自信。那么，如何缓解呢？

首先，如果突然发生的事情让你的心情变得焦虑和愤怒，最好在表达情绪之前先把情绪冷却下来，比如对自己说：“三分钟后我就要生气了。”然后在心里数。不要小看这三分钟，它可以很大程度上帮助你恢复理智。

其次，一旦发现自己的情绪即将失控，立即改变环境，相应转移注意力和精力，千万不要让自己陷入死胡同。另外，在生气或者情绪失控的时候，可以主动做一些运动，让自己冲动的情绪随着汗水流走。

最后，人们常说，当发生一些事情时，你必须大声说出来，并与你的朋友沟通。尤其是不生气的时候，多和经常生你气的人聊聊，听听对方最生气的事情，想象一些沟通感情的方式。

自信需要自己去建立。有了自信，才能有好的人生态度。不自信导致的冲动解决不了根本问题。在表达自己情绪的同时，一定要懂得正确调节自己，千万不能让冲动做出让自己后悔的事情。

除了以上方法，建议家长从孩子小时候的家庭教育入手，想办法从小培养孩子强大的自信心，对孩子以后的生活和工作都有很大的帮助。而且有了自信，你会少一些冲动，不会做任何有严重后果的事情。

如何有效培养自信？不自信怎么办？

有时候仔细想想，我们的不自信真的会导致我们行动力的局限，尤其是年轻人的明显表现。那么我们如何培养自信呢？

找出自己不自信的原因。

天生自信的人不多见，大部分都或多或少的缺乏安全感。那么，如果我们被自信困扰，一定要想清楚，分析清楚自己为什么会自信，在哪些领域和场合会自信。只有经过准确的分析，我们才能心中有数。毕竟完全没有安全感的人很少。

不自信的主要表现有哪些？

列出不自信的清单。比如平时对生活很自信，就是上台演讲的时候很害怕，很紧张。如果有，那很正常。几乎每个人都这样。如果你在与人交流时不自信，比如不敢贸然打扰别人，不敢跟别人打招呼，不敢和别人说话，就有点社交恐惧症，需要心理调节，偶尔锻炼一下。

明白自己为什么不自信。

缺乏自信的原因很多，有的是年轻时遭受挫折和打击；有的家庭关系不完整；有的长期得不到父母和人们的认可；有的能力不足，一事无成，自信心被侵蚀等等。我们每个人都要对照自己的情况，找出问题的原因。对症下药。

进行自信练习。

如果你小时候受过挫折，那就要后天弥补，多做训练，增加更多成功的机会，恢复自信。如果家庭关系不好，不完整，那就想尽一切办法修复家庭关系，在成员之间进行有效沟通。比如父母家长式作风的改变，可以给孩子提供一个平等友好的交流环境，慢慢改变孩子的自信心；即使能力有限什么都做不了，也要下定决心学点手艺和技能，提升自己的技能，把事情做漂亮。有了成就感，你的自信心就会被唤醒。等你的自信心慢慢长大后，你就会充满自信。所以要根据自己的情况做一些针对性的练习。

增加自信资本

缺乏自信的一个显著特征就是自己不够强大。所以要从根本上做文章，增强自信心。那就是自强不息。不断增加自信的资本。一方面，身体强健，身体强壮，会大大增强自信心；另一方面是强大的内心，坚定而充实的精神世界，坚定的思想，坚定的意志，宽广的胸怀。会充满自信，俗话说，肚子里有诗吗？

培养自信的习惯

抬头挺胸，少屈膝！多说话，多品行，少被动沉默。

每天在心里赞美自己，尤其是完成一件事的时候。我很好，我能做到！不断坚定自己内心的自信和信心！

永远关注自己的长处和成就。

你总是想着自己的缺点和失败，当然会越来越不自信。这不是毁了自己的威信吗？你必须培养自己的雄心。你总会有很多优势和成就。把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。看看这张纸条，经常想一想。在从事各种活动时，想想自己的长处，告诉自己取得了什么成就。这被称为“信心的传染效应”。这种效果对提高自己的自信心有很好的作用，有利于提高这个活动的成功率。

与更自信的人接触和交往。

“接近朱者赤，接近墨黑。”如果你经常和悲观失望的人在一起，你也会抑郁。如果你总是和心胸开阔，自信的人接触，你一定会成为这样的人。和更有野心和自信的人交朋友。

自我暗示，不断对自己进行积极的心理强化，避免对自己的消极强化。

当你遇到困难时，你决不能放弃。

不断对自己说：“我能行！”“我很棒！”“我可以做得更好！”等一下。你重复你对自己有信心的话，这是一种非常重要的自我积极的心理暗示，有利于不断提高你的自信心。这已经被心理学的研究证实了。

树立自信的对外形象。

一个人，保持整洁得体的外表，有利于增强自信心。表现自如，举止得体，助人为乐，目光移开，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持身材，也有助于增强自信心。

保持一定的自豪感

一个人，谦虚是必要的，但不能过分。过多的自嘲对自信心的培养极为不利。一个人不应该骄傲，但也不应该没有骄傲。相信自己，对自己充满自豪。

学会微笑

微笑会增加幸福感，进而提升自信。你不妨试一试。微笑，自信由此而来，而且几乎立竿见影。

懂得扬长避短。

在学习、生活、工作中，要时刻抓住机会展示自己的长处和特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步。这样你会提高自己的成功率，获得更多的赞美，当然也会增强自己的自信。

为自己设定合适的目标。

目标太低，太容易实现，无法提升自信心。但是目标不能太高。目标太高，不容易实现，反而摧毁自信。合适的目标是：用力跳起来，只要碰到就好。

结论：以上是360常识网介绍的关于缺乏自信的相关内容。当然，我们也从这篇文章中知道了如何培养自信，以及培养自信的方法。以上介绍的这些方法可以有效培养人的自信心。你不妨试试。