我想法很极端思想消极怎么办

1. 学会倾听

如果你不能确定是什么情况，那你该如何去改善它？在你要移除那些消极思想之前，先要静下来思考一下。试着去了解和倾听它。

这可不简单。实际上，是十分痛苦的。但当你能有意识地忽略掉这些声音时，你的潜意识就会任由它们摆布了。所以，是时候将他们摆上桌面了。

拿张纸坐下来，开始对话。让这些声音掌管局势。做下笔记，不要试图争吵或理论或反驳你听到的任何可怕的事情。简简单单听着就好。

重点在这：要定时。不要花费超过十分钟的时间去考虑这些。一旦时间到了，站起来把它忘掉。不要陷入怪圈之中。

接下来的几天内你要带着张纸。要密切关注你自己的内心想法。写下你心里出现的常见词语——就是那些抑制你的精气神，让你泄气的词汇。要注意，有时候它们可能听起来像是些有道理的话。但你要时刻保持机警。“阴谋”经常是伪装成“逻辑”的。

2. 揭露限制性意念

一旦你真正明白你抵制的是什么，那就是时候开始揭开这层纱了。这些蠢话的背后是什么呢？它是从哪里来的呢？

有时候，这来源是很容易定位的。一些人说这想法是他们父亲的，或是他们祖母的，或是他们三年级老师的。但经常不是很明确。你过去的所有经历和错误已经卷入了限制性意念清单里——这些事先形成的观点阻止你在生活中继续前行。这些意念太强大了，以至于你都把它们当成了事实。这就是那些讨厌想法的来源。

在每个消极的自我对话词下面都有一种限制性意念，这种意念让你无视这个世界的真实，却让你陷入无端的恐惧与怀疑之中。把这些意念拿出来做一下分析。大多数都躲不过挑剔的眼睛。

3. 停止接受它

可悲的是，如果我们拿对自己说话的方式来对别人说话，他们很可能指责我们是在诋毁人。我们对自己说的那些可怕，严厉的话，要是对别人来说，可能都是让人接受不了的。同样，我们也接受不了别人对我们说那样的话。但是，每天我们都允许它们在我们最神圣的空间---我们的思维中上蹿下跳，允许它们生根发芽，发展成错综复杂的消极之网。

是该宣告禁令了。站出来。在你的大脑中发动一场革命。这不必是一场宏大的，过分的公然抵抗。仅仅是需要意识到你一直以来所用的思维方式不再受欢迎了。把它们驱逐出去。“很高兴认识你。再见。”

可能有人劝说你跳过这一步，但是请不要那么做。要相信意识到这一点并认定有些事不能再继续下去，这有着不可思议的力量。

4. 确认和重复

该过程的最后一步就是要培养一种抵御战术。过去，你总是自我满足，就让那些消极思想滋生。我的朋友，请不要再这样了。从这儿开始，你要实施一些抵抗措施了。

由于这些思想太细微了，很难察觉，你需要建构你自己的积极思想模式。目的就是让这些新想法变得跟过去的消极想法一样难以察觉。要做成那样的最好办法就是通过重复的方式。

列出四五条确切的，精简的宣言。也尽量让它们保持现在时，就是说用“我能…”代替“我将要…”。例如：

我能迎接这次挑战。

我能从容大度地面对挫折。

我有力量能够克服障碍，达成目标。

每天尽量多地重复你的个人宣言。一段时间之后，它们就会是完全无意识下的曼特罗（一种神圣的语言形式）了。不管你什么时候意识到消极思想了，用你的宣言去推开它。刚开始这需要有意识去做，不过最终，它将会变成你的第二天性。

当你把这些要点持续应用下去时，它们将会慢慢帮你把那些思想植入你的脑中，变成更易接受的，体贴的，鼓舞人心的同盟。但你要知道，那些消极的思想可能依然隐藏在角落里，静静地等待着反击的机会。所以没有任何一个点是你可以直接忽略而去考虑工作的。集中注意力。保持工作。不要让同住者去寻求避难所。