第一次去跳舞尴尬怎么办

我们可以通过以下方法来调控：

一 、充分准备、充满自信：处理怯场最有力的方法是保持自信，并不断心理暗示自己你已经为这场演出做好了充分的准备。同时，应该反复练习，有充分的信心，相信你有能力完成表演。

二、树立正确的价值取向：功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华功成名就。这种观念误解对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。

三、提高舞者自身的文化修养： 舞者要加强文化修养，不断拓宽知识视野，培养与音乐表演风格相结合的艺术理解和精神。表演者的文化修养是决定个人艺术表演十否好看的重要原因。

四、加强比赛前的“心理训练”：临近表演时，应现场多练几遍，但仅仅依靠对自然环境的负面适应是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节能力。

五、进行运动表象和情绪记忆活动：所谓运动表象，就是演员想象自己在表演，在脑海里构思自己将要表演的跳跃、旋转、翻身等各种舞蹈表象。

六、进行自我心理调节：表演者应该给出有效的心理暗示，比如在表演前不断提醒自己：不要害怕，我已经掌握了熟练的技能，不要惊慌等。当困难的情况发生时，不要慌张，不要急躁，平静下来，好好想想该怎么做。

七、深呼吸或者听音乐放松：尝试放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样身体各个部位的肌肉就会逐渐放松，然后大脑器官就会进入平静的状态，原来的紧张情绪就会迅速消失。在赛前用耳机将自己与观众隔离开来，听自己的舞蹈音乐或一些放松的音乐，也可以取得了很好的放松效果。

跳舞时如何克服尴尬，跳舞应该怎么办

如果你因为怕尴尬从不当众跳舞，那就错失了很多乐趣！学几个基础舞蹈动作并不费劲，哪怕只是简单地滑到舞池也很好。在家练习，把几个基本动作跳好，有了自信之后你就可以当众跳舞而丝毫不觉得尴尬了。

跳舞时如何克服尴尬

01 保持微笑，享受其中的乐趣。有一个避免跳舞尴尬的妙招，那就是即使不自信，也要装出一副很自信的样子。抬头、挺胸，给人一种自信满满的感觉。一定要在跳舞时保持微笑、享受其中的乐趣。这样会让你看起来对自己的舞技很自信。 不要低头看地面，也不要耸肩含胸。这样会让你看起来很害羞、很不自在。

02 不要喝太多酒。喝一两杯可以让人放松，有足够的自信踏进舞池。但是如果你喝得太醉，就真的有可能出丑了。人在喝醉的状态下，拘束感会减少，更容易尝试一些夸张的新动作。对身体的控制力也会下降，还有可能撞到别人或者摔到地板上。

03 不要担心别人怎么看你。你不敢跳舞可能是因为担心别人会评判你的舞姿。在酒吧或者其它社交场合随便跳跳舞不需要具备拍音乐录影带的实力。试着融入人群中，大部分人在跳舞的时候关注点都在自己的舞姿上，没工夫注意你跳得怎么样。

04 不要做奇怪或者是太花哨的动作。如果你担心跳舞时出丑，就应该坚持基本舞蹈动作。不要心血来潮尝试你从某个舞蹈比赛节目中看到的疯狂动作。那些动作留给专业舞者吧，你跳好基本动作就很棒了。例如不要跳霹雳舞、小丑舞或者其它任何夺人眼球的舞蹈。 同理，避开月球漫步这样华丽的舞蹈动作。你很可能没法跳得像迈克尔•杰克逊那么带劲。

05 找一个伴或者跟一帮朋友一起跳舞。如果身边有朋友围着你，你很可能会觉得跳得更自在一些。这样你就不会觉得所有目光都在盯着你。同理，如果你跳舞时有个伴，就可以把注意力放在对方身上，你就不会一直想大家是不是在评判你的舞姿。 如果你和一群人一起跳舞，一定要尊重别人的跳舞空间。不要猛挥手臂，也不要踩别人的脚。

跳舞的方式没有对错之分。跳舞只是一种个性的表达方式，所以不要太在意，放轻松，享受其中的乐趣吧。