求助，篮球技术，只会投篮，突破很差怎么练

如果你只会投篮而突破技巧不佳，那么突破训练其实并不复杂。首先，投篮技术越熟练，防守者就越不敢轻易让你投篮，这迫使他们不得不紧贴你，这时你就有了突破的机会。因此，突破练习的关键在于如何利用对方的防守距离来创造空间。

突破练习的第一步是提升球感，也就是对篮球的控制能力。无论是运球还是接球，都需要做到自然流畅。为了达到这一目标，建议你左右手都要熟练掌握运球技巧。左右手的均衡不仅能提高你的控球能力，还能在比赛中增加更多的变化。

在突破技巧中，虚晃是一个非常有效的手段。通过虚晃，你可以让防守者失去平衡，从而更容易找到突破的机会。在练习虚晃时，可以先从简单的动作开始，比如假装突破然后突然改变方向。随着技能的提升，你可以尝试更复杂的虚晃组合，比如连续两次虚晃来迷惑对方。

突破时的第一步至关重要，必须快速且果断。这要求你具备良好的启动速度和瞬间爆发力。为了提高这一点，可以尝试进行一些速度训练，比如运球折返跑。随着技能的提高，你可以进一步挑战自己，进行交叉运球折返跑，这样既能提高速度，又能增强变向能力。

通过持续的练习，你的突破技巧会逐渐提升。记住，突破不仅需要力量和速度，还需要技巧和策略。不断尝试新的突破方式，结合自己的特点，找到最适合自己的突破方法。