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常运动有效缓解七大心理障碍

运动心理学的研究表明，所有的体育活动都要求运动员具有一定的自我控制能力。因此，有针对性的体育锻炼是一种有效纠正个体心理缺陷、培养健全人格的心理训练方法。

缺陷类型：胆怯

这样的人天生胆小，学习时不敢冒失败的风险，动不动就害羞害羞。

运动处方：建议参加游泳、滑冰、拳击、滑雪、双杠、跳马、平衡木等运动。

原因：这些活动需要人们不断克服各种心理恐惧，如害怕摔倒和疼痛，以勇敢无畏的精神克服困难，才能克服障碍。经过一段时间的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。

缺陷类型：紧张

这类人遇到重要场合或考试就慌，严重时大脑一片空白，导致无法发挥正常水平。

运动处方：要克服他们的性格缺陷，这类人要多参加一些竞技运动，尤其是足球、篮球、排球等比赛。

原因：场上局势多变，紧张激烈。只有心态平和，才能从容应对。如果你能时不时的经受住这种激烈对抗的考验，遇到事情就不会太紧张，学起来也会更从容。

三、缺陷类型：撤回

这种人天生不合群，不善于与人交流，容易被社会孤立。不经意间，他的学习和生活陷入了四面楚歌的境地。

运动处方：建议少从事单项运动，多选择足球、篮球、排球或接力跑、拔河等团队运动。

原因：坚持参加这些集体练习，可以增强自身的活力和与人合作的精神，使运动员更加热爱集体，逐渐适应与同学朋友的交往，逐渐改变孤僻的性格。

四。缺陷的类型：犹豫

无论大事小事，犹豫者往往犹豫不决，行动果断，瞻前顾后。因此，他们经常错过机会，甚至做出错误的选择。

运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托车、跳远、击剑、跨栏、摔跤等项目。

理由：以上项目要求运动员头脑冷静，思维敏捷，判断准确，果断。任何怀疑、犹豫和动摇都可能导致失败，所以长期的练习可以帮助人们培养果断的性格。

动词（verb的缩写）缺陷类型：缺乏耐心

这种人缺乏耐心，急于求成，往往会一时冲动而犯错误。

运动处方：克服急躁情绪，可以选择象棋、太极拳、慢跑、长跑、游泳、骑车、射击等运动。

原因：上述运动强度不高，强调坚持和耐力，坚持这样的活动可以帮助人们调节神经系统的活动，增强自制力，从而达到稳定情绪、克服焦虑的目的。

不及物动词缺陷类型：自卑情结

这类人缺乏应有的自信，习惯于上战场前打退堂鼓，常常担心自己完不成学习任务，会被老师和家长骂。

运动处方：可以选择一些简单易做的运动，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。

原因：以上几项简单易行，有助于缓解过度紧张的“弦”，不断提醒自己“我还好”。坚持锻炼，你的自信心会逐渐增强。

七。缺陷类型：傲慢

这种人喜欢逞强，高估自己，轻视别人，容易引起同龄人的反感。

运动处方：不妨刻意选择难度大、复杂的运动，如跳水、体操、马拉松等。或者找一些实力水平远超自己的高手下棋，乒乓球，羽毛球等。

理由：人外有人，天外有天。多体验运动的困难，有助于克服自负和骄傲的问题。