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每天跳300下能长高吗

增高中23厘米的运动方案，是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时期的训练方法。这套方案对于想要增高的运动者来说，仍然具有实际价值。艾哈迈托夫在17岁时，因为三年的身高停滞不前，这对于一个跳高运动员来说无疑是一个打击。为了提升他的身高和自信心，他的教练为他量身定制了一套运动计划。

以下是具体的运动方法：

1. 准备活动：每天运动前，进行8分钟的慢跑，以适应即将到来的运动需求。

2. 柔韧训练：为了保持骨骼的柔韧性，教练让艾哈迈托夫每天进行劈腿训练，并抖动双腿以活络筋骨，每次大约20分钟。

3. 弹跳运动：作为跳高运动员，弹跳力是必须的。教练让艾哈迈托夫随时随地触摸高物，如天花板、门框等，通过不同方式的弹跳，每次跳10次左右为一组，共做两组，间歇时间为5-8秒。

4. 拉伸运动：为了放松身体，教练安排他人帮助艾哈迈托夫进行拉伸运动，以放松骨骼和肌肉。

5. 综合运动：教练还安排艾哈迈托夫参加篮球、排球、游泳等多种运动，以综合发展他的体能。

通过这套运动方案的长期坚持，艾哈迈托夫在四年内实现了23厘米的增高。专家提醒，青少年时期是身高的黄金时期，一旦错过，很难追上。因此，家长应该重视孩子的身高问题，及时采取有效方法进行增高。