我的反应力好慢，该怎么训练
- 培训职业
- 2025-05-05 13:57:46
1、反应速度
反应速度是指有机体对各种信号刺激快速做出应答的能力。
反应速度的训练方法：
(1)听口令快速转身跑。
听口令或看信号的各种启动跑、变速跑。如：站立式、半蹲式、背向式的各种跑动练习（图1）。
(2) 10~ 20米变速、变向听声音跑，要求练习者变速向前、向后、向左、向右跑动。
(3) 10~ 30米加速跑，要求练习者由慢到快突然加速跑至终点。
(4) 10~ 20米往返跑，要求练习者在这段距离内重复跑动。
(5)听、看信号后突然做出相应的动作。
练习方法：陪练者喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
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