排球的发球技术要领是什么
- 培训职业
- 2025-05-06 00:16:49
排球发球技术多样，包括下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球四个环节。
正面发球，准备姿势为面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于体前。抛球时，左手平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，肘略高于肩，上体稍向后仰。五指并拢，手腕稍后仰保持紧张，眼睛注视球体。
击球动作是右脚蹬地，重心前移，收腹、屈体迅速带动手臂挥动。挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部，最好击打球的十字中心部位。发力要迅速，球部抛得太高太前太后。
正面下手发球，准备姿势为面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前。抛球时，左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手约20厘米。右臂伸直，向后摆动。击球时，借右脚蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张，手伸直。击球后，随著击球动作，重心前移。
侧面下手发球动作简单易学，适用于初学者。准备姿势为左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前。抛球时，左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
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